Nachdem Gary Fisher seinen Schwinn Excelsior mit einem mehrgängigen Antriebsstrang ausgestattet und den Mount Tam bestiegen hatte, gab es viele Diskussionen darüber, ob es besser ist, im Stehen oder im Sitzen zu klettern. Als Faustregel gilt, dass das Klettern im Sattel einfacher ist, während das Stehen mehr Kraft auf Kosten von mehr Anstrengung bringt. Mit den heutigen angeschlossenen Komponenten gilt die Faustregel jedoch nicht mehr. Beobachten Sie, wie das Profi-Peloton während eines Weltcup-Rennens einen Anstieg bewältigt, und Sie werden selten einen Rennfahrer aus dem Sattel sehen. Der moderne Kletterer ist viel besser dran, wenn er Hügel hinaufradelt, die an den Sattel geklebt sind. Die Frage ist: Wann sollte man aus dem Sattel hämmern? Und wann sollte man sich dagegen wehren?
OB NACH OBEN ODER NACH UNTEN BLICKEN?
Es gibt immer noch Situationen, in denen das Stehen am besten ist. Erfahrene Kletterer können nahtlos zwischen Sitzen und Stehen wechseln, ohne einen Schlag zu verlieren. Diejenigen, die das Beste aus ihrer Kletterleistung herausholen, erklimmen Hügel am schnellsten und halten am längsten durch. Dies ist der Leitfaden für MBA-Wrackmannschaften zur Übernahme der Position.
Sitzen: Nähern Sie sich dem Hügel im mittleren Ring und wählen Sie einen Gang, der eine moderate Trittfrequenz von 70 bis 80 U / min beibehält. Trinke sofort unten, bevor deine aerobe Anstrengung zu intensiv wird und deine Atmung schwer wird.
Hinsetzen und schnell schalten: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen die Gänge ausgegangen sind, schalten Sie frühzeitig auf die Oma um. Halten Sie Ihre Trittfrequenz moderat, während Sie das Rad drehen. Verwenden Sie leichten Pedaldruck.
Das kosmische Knirschen entsteht, wenn Sie sich auf der Sattelnase nach vorne lehnen und sich mit gesenkten Ellbogen und erhobenem Kopf über den Lenker beugen. Um das Vorderrad an Ort und Stelle zu halten, drehen Sie das Hinterrad und bewegen Sie den Oberkörper nach vorne.
Stehen: Bei langen, gleichmäßigen Steigungen ist es manchmal hilfreich, aufzustehen, um den Rücken zu entlasten und die Beine zu entspannen, indem die Belastung auf eine andere Muskelgruppe verlagert wird. Wähle das nächsthöhere Zahnrad, bevor du aufstehst.
Bleiben Sie sitzen: Halten Sie weiter geradeaus den Hügel hinauf, um die festste und glatteste Route zu finden. Vermeiden Sie schwierige Abschnitte und weiches Gelände. Um eine gesunde Trittgeschwindigkeit beizubehalten, entspannen Sie sich und verwenden Sie die Gänge.
Stehen: Wenn Sie das Gefühl haben, in den großen Ringen in eine Rolle, eine mäßige Steigung oder eine Überholspur zu gelangen, steigen Sie aus dem Sattel und sprinten Sie, um den Aufstieg zu beschleunigen. Verringern Sie den Pedaldruck oder setzen Sie sich hin, bevor Sie Kettenblattwechsel vornehmen.
